4月11日，心理协会开展了以 “我们时代的焦虑症”为主题的心理健康授课活动。
“焦虑症”是什么
对未来最大的慷慨，是把一切献给现在。
“焦虑”这个词在我们生活中很常见，也许你的某位朋友曾向你抱怨过自己在某段时间里很焦虑。这里所说的焦虑是指内心的紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利的情况，又难以应付时的不愉快的情绪体验，但它常常只是在某一个特定的时期、特定的情境下发生，而离开了这一情境，这种焦虑感会消失。
例如要参加高考的学生，在面临人生这场大考时，会陷入一种焦虑感中，而在走出考场时，一切焦虑的阴霾都散尽。这种焦虑不具有临床意义。
那什么是焦虑症呢？它又有哪些表现呢？
焦虑症，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为精神症状和躯体症状，精神症状主要是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安，躯体症状是在精神症状的基础上伴发自主神经系统功能亢进，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌肉紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白。
“焦虑”带来的不安拒绝精神内耗 那么焦虑症有哪些分类呢？
中国精神疾病诊断标准第三版把焦虑症分为：惊恐障碍，（也称急性严重焦虑症），和广泛焦虑症（也称慢性焦虑症）。
这两种焦虑症又分别有什么特点呢？
“惊恐障碍”又称急性焦虑症，主要表现为无原因突然发作的强烈恐惧，患者出现犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”的体验，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐、出汗、面色苍白、颤动等。
“广泛性焦虑症” 又称慢性焦虑症，多在20～40岁发病，当一个人在至少6个月以上的日子里感到焦虑或担心，但却不是由于受到特定的危险所威胁，主要是对实际上并不存在的威胁或危险过分担心、紧张和害怕，这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，比如对家人经济状况或者身体健康的过分担忧。
打倒“焦虑”情绪
保持乐观，保持微笑
以上是对焦虑症一个简单的描述，主要是便于大家了解焦虑症，并与正常焦虑进行区分。焦虑症离我们生活并不遥远，社会中有许多因素都可能诱发焦虑症，对于焦虑症患者来说，疾病本身的痛苦足以让他们精疲力竭。
那么如何缓解焦虑情绪？做好压力管理呢？下面我们来告诉大家一些小妙招。
勇敢的对自己不想做的事情说“不” 出现焦虑心理，其中一个重要的因素是因为自己的懦弱和善良。总是不好意思拒绝别人的一些蛮横无理的要求，去说一些不想说的话，做一些不想做的事，当做完这些事以后，又觉得很懊恼和后悔。所以有时候要学会巧妙地、勇敢地拒绝他人。
暂停思考！暂停思考！暂停思考！ 用行不通的思维方式去思考一个问题或事情，这是所有焦虑症的共同特征。与其在某件事上来回煎熬，不如就先提醒自己暂停思考。
3.“躺平、摆烂”也是一种方法 当我们感觉浑身乏力、不想做任何事情的时候，请允许自己停下脚步，什么也不做。因为我们自己的健康比什么都重要。请记住，安然地活在当下是最重要的。
4.细品生活中的幸福感 当我们注意到生活中的细微小事时，你将会感受到不一样的幸福感。就像喝水吃饭这种小事情，只要我们能做到专注，就能感知出食物的精细美味。哪怕是一朵小花的清香，也足够美好。
5.为自己而活 我们在人生中会有各种心理包袱，比如父母和朋友们对我们的期许和要求。有时候我们不必要求自己要让所有人满意，尝试丢掉一些包袱，学会善待自己。
勇敢做自己
“不要祈祷生活变得简单，要祈祷自己变得更强大。”
每次遇到压力，都是让自己变得更强大的机会。生活不会因为一个人变得容易， 我们要更努力成为自己的主导者。
