面对疫情，同学们可能会产生紧张、担忧、焦虑不安等一系列的心理反应，这些心理反应有时候会禁锢我们的行为。现在，让我们花一点时间，一起探索、一起寻找一些方法和这份情绪好好相处。
1、自我心理调适
自我心理调适可以帮助你平复不良情绪，使自己安静下来。同学们每天在上网课之余，可以尝试着分散注意力去做一些其他的事情，比如：阅读、室内运动、手工等。接纳自己的情绪，疫情是客观存在的，有各种负面情绪都是正常的，多和同学交流，不要被坏心情打败，当你善待你的情绪时，情绪也会善待你。
2、合理作息时间
开启“收心”模式，尽量做到早睡早起。适当放下教学无关电子产品，紧跟老师教学节奏，做到劳逸结合，让自己逐渐融入开学后的学习状态。
3、制定学习目标
可以借此机会梳理梳理自己的成长历程，试着制定自己原来不曾想过而现在可能要实现的小目标。比如：去读一本一直没时间读的书、闲暇之余和同学一起看一部想看的影片、多感受生活的正面效应......说不定你对人生、对生活、对学习会有更深的感悟。
4、增强身体素质
面对疫情，增加自身的抵抗能力尤其重要。可以坚持做一些适合自己的室内运动如瑜伽、健身操等，尽量做到合理膳食、多饮水等，这都能很好地促进我们的身体健康。
5、获取有效信息
在网络十分发达的今天，关于疫情的信息非常复杂，我们要从官方渠道获取相关信息，不要经常浏览手机，减少信息盲从。我们要对党和政府的疫情防控工作充满信心，做学生该做的、能做的，不信谣、不传谣。
面对当前的疫情，不要有过多的担心，这些心理状态本身也是我们在面对压力时提高心理韧性的良好方式。如果通过上述方法仍感到有很大的心理压力，也可以向学校心理健康教育中心寻求帮助。
